工作太忙没时间锻炼?国家体育总局:提倡把运动当成“零食”
时间:2024-07-01 18:31:49 来源:苏州喝茶高端海选
6月26日,零食《“体重管理年”活动实施方案》正式发布。工作当日,太忙国家卫生健康委召开新闻发布会,间锻家体局提介绍有关情况。炼国 工作繁忙的育总运动在职人群,可能没有足够的倡把时间进行体育运动,这类人群应该如何控制体重,当成促进身体健康?对此,零食国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任、工作研究员徐建方表示,太忙提倡把运动当成“零食”,间锻家体局提“体育运动生活化”“体育运动碎片化”。炼国
▲徐建方
徐建方介绍,育总运动一般来说,倡把体重控制有三种锻炼方式,即中低强度的有氧运动、力量练习及高强度间歇,也可以把三种运方式组合。
中低强度的有氧练习如跑步、游泳、骑自行车。徐建方强调,动则有益,不是必须要每次腾出30分钟以上的时间,每天有若干个小于10分钟的锻炼,对于减脂、对于身体健康都是有效、有益的。
徐建方表示,通过力量练习,也就是抗阻练习,可以增加肌肉的含量,提高身体的基础代谢率,这样身体安静状态下的脂肪消耗会增加,可以起到减脂效果。
高强度间歇则是一组短时间的高强度运动,后面马上接着一组短时间低强度运动,这样交替进行若干组。徐建方表示,它最好的作用就是节省时间,效果也很好,但最好是要有一定的锻炼基础。
针对工作、学习、生活节奏快的现状,徐建方提倡“体育运动生活化”“体育运动碎片化”,也就是利用一切可利用的时间,例如上下班多步行一段,坐公交提前下来走一走。另外,假如膝关节、踝关节没有问题,可以多爬楼梯,另外在办公室的时候可以进行一些短时间的运动,比如简单的拉伸。
“总之,我们提倡把运动当成‘零食’,这样对我们的健康促进有很好的作用。”徐建方说。
红星新闻记者 胡伊文 北京报道
编辑 郭庄 责编 李彬彬
相关内容
- ·苏商巨富沈文荣病逝,最大民营钢企千亿沙钢集团驶向何方?
- ·学者:两岸若无法对话 台恐面临ECFA终止
- ·我国首艘深远海多功能科学考察及文物考古船出坞
- ·房屋市政工程安全生产治本攻坚三年行动开展
- ·职业素养何在?王大雷5分钟丢2球,知名解说哈哈大笑王大雷射正亡
- ·谭竹报警立案,分手是测试他爱不爱我,他自己想不开,涂磊遭牵连
- ·法克雷吉!米勒遭球迷怒骂,卡莱尔炮轰裁判,铁人哈特再打满
- ·伦纳德宣布出战奥运会,表示膝盖基本痊愈,乔治直言被耽误了5年
- ·在成人体验馆消费,算是嫖娼吗
- ·王诗龄成迪奥代言人!戴5.5w手镯出席晚宴,和高层合影亲如母女!
- ·西安也跟进了,全国限购仅剩6地!住房限购令,已近尾声
- ·中国驻美国大使馆:提醒在美中国公民注意防范冒充超市中文客服电信诈骗
- ·疯狂一夜!保罗被裁掉,哈登2年7000万续约快船,克莱下家4选1
- ·“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?
- ·一个国家被踢出SWIFT系统的后果非常的严重!
- ·福建舰完成首次海试 达预期效果